皆さんは自分の時間をどのように使っていますか？
時間は有限です。。
このブログでは時間の活用法と、考え方や行動内容を知ることができます。
こんにちは（笑）モケです。
年を重ねるほどにそれを意識することが多くなりますよね。焦るけれど、どうやって時間をうまく使うのかわからない。とりあえず朝活をしてみるか、、とか。
でも結局早起きしているだけでなんかうまくいかない。
私もその一人でした。
でも今はちょっとだけ成長して自分の時間を有効（短い時間で何かをするだけではなく）に使えるようになり、
メンタルも穏やかに！！
今回参考になった本はこれです。
樺沢紫苑Drの神時間術
この本に書かれている樺沢紫苑先生の時間術をいくつか紹介します。
１・運動効果
３０分以上１時間程度の有酸素運動を基本とします。
＊夜の運動は寝る前の３時間前までに行うこと
効果は
海馬の新駅を増やし長期記憶を強化する
脳を育てる
運動直後から学習機能がアップする
頭が良くなる
作業記憶が良くなる
ぐっすり眠れる
やる気が高まる
睡眠
夜寝る前の２時間は人生を変え、寝ることで体をリセット。翌日に１００％の状態を作り上げる。
寝る目にしてはいけないこと
スマホ ゲーム テレビ 強い光等
昼休憩は仮眠３０分を推奨、午前中の身体や脳の疲労を、３０～４０分も回復する、という研究デ
ータもあります。
ただし１時間を超えて仮眠をするのは夜の睡眠に悪影響が出てしまい結果体に悪影響になること
も。
今日はここまで（笑）
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